ProNutrition

Sziasztok!

A múlt héten már sikerült egy kicsit fekvenyomni is. Nem fájt a mozdulat. Végre érezhettem, hogy bedurran rendesen a mellizom.
Igaz, még kis súlyokkal nyomom, de most lassan szabad terhelnem magam. Persze ezt csak a fekvenyomásra értem :D

ÍME:

MELL:

1.Fekvenyomás 60kgx20 , 100kgx10, 120kgx10, 140kg-4x10

2.Tárogatás 30kg-4x10, 35kgx10

3.Tárogatás ferdepadon 30kg-4x10

HÁT:

1.Húzódzkodás 4x10

2.Felhúzás 60kgx10, 100kgx10, 140kgx10, 180kgx10, 210kg-3x3

3.Evezés ülve 120kgx10, 140kgx10, 160kgx10

4.Merevkarú lehúzás csigán rúddal 60kgx10, 80kgx10, 100kgx10, 100kgx10

Az edzések rövidebbek lettek. Kevesebb pihenőt alkalmazom és így kb benne vagyok a 2órás edzésben. :))

Ez az esős idő elrontja az ember kedvét főleg, hogy az országban mennyi árvízkárosult lett.... Szomorú ez, most látszik hogyha baj van akkor azért összefognak az emberek.

Edzetek Keményen!